轻微抑郁症是一种持续的情绪低落状态，程度轻于重度抑郁，但仍会影响日常生活质量。其表现可从多个方面体现： 情绪上，常感到莫名的低落、压抑，对以往感兴趣的事物热情减退，觉得“生活没意义”，也可能伴随莫名的焦虑、烦躁，小事易引发情绪波动。 精力方面，总觉得身体疲惫，即使没做体力劳动也感到乏力，做事效率下降，常拖延或难以集中注意力完成任务。 睡眠和食欲也可能出现异常：或入睡困难、早醒，睡眠浅易醒；或食欲减退，吃什么都没胃口，体重轻微下降；也有部分人通过暴饮暴食缓解情绪，导致体重增加。 认知上，容易自我否定，觉得自己“没用”“做得不够好”，对未来感到悲观，但程度较轻，仍能维持基本生活。社交上，可能下意识回避聚会、聊天等人际互动，更喜欢独处，觉得社交“累心”。 部分人还会出现躯体不适，如不明原因的头痛、肩颈酸痛、头晕等，但检查后无器质性病变。 若上述表现持续两周以上，且影响到工作、学习或人际关系，需警惕是否为轻微抑郁症，及时通过运动、倾诉或专业帮助调整，避免症状加重。