睡眠姿势没有绝对的‘最好’，关键在于能否让身体放松、保证睡眠质量，而个人喜好往往是选择的重要依据。常见睡姿各有特点，不妨根据自身情况判断： 仰卧时身体自然舒展，脊柱保持中立位，能减少颈椎和腰椎压力，适合有颈椎不适的人。但舌根后坠可能加重打鼾，建议选择稍低的枕头，避免头部过度后仰。 侧卧是多数人的选择，右侧卧时心脏不受压迫，肝脏处于低位更易排毒，还能减少胃酸反流，适合胃不好或打鼾者。左侧卧则能减轻子宫对下腔静脉的压迫，是孕妇的理想睡姿，但需注意双腿间夹枕头支撑腰部。 俯卧虽能缓解部分人打鼾，但会压迫胸腔和内脏，长期可能导致肩颈酸痛，不建议作为常规睡姿。 其实，最适合你的睡姿，往往是让你躺下后能快速放松、整夜少翻身的那种。若睡醒后身体无酸痛、白天精力充沛，无论仰卧还是侧卧，都是‘好姿势’。不必盲目追求‘标准’，舒适与质量才是核心。