近视的你是不是总觉得世界像蒙着一层雾？看不清黑板、揉眼睛成习惯、度数年年涨？这条视频一定要认真看，3个方法帮你稳住视力！ 第一招：牢记「20-20-20法则」！连续用眼20分钟，立刻抬头看20英尺（约6米）外的绿树或墙面20秒，让睫状肌放松。别等眼睛酸胀才休息，提前预防比补救更重要。 第二招：环境调对，近视退退退！白天用400lux以上的自然光或护眼灯，别在昏暗环境看手机；屏幕距离保持33cm以上，电脑屏幕中心略低于视线10°；夜间躺着刷手机记得开小夜灯，单侧用眼最伤眼！ 第三招：避开3个「毁眼误区」！❌“戴眼镜会让度数加深”是谣言，不戴镜眯眼反而加重疲劳；❌网红眼药水别乱滴，含防腐剂的长期用会伤角膜，选人工泪液认准“无防腐剂”；❌冷敷缓解疲劳？错！40℃温毛巾敷眼10分钟，促进眼周循环才管用。 最后提醒：青少年每半年查一次视力，度数变化超50度及时换镜片；成年人戴镜后头晕、视物变形，可能是镜片度数或散光轴位不准，别硬扛！高度近视（600度以上）每年查眼底，远离剧烈运动。 转发给身边戴眼镜的朋友，一起把清晰世界“戴”回来！