为什么锻炼后第二天才感觉肌肉酸痛？这其实是肌肉损伤后的修复反应。科学研究发现，当突然进行运动（尤其是不常做的运动或强度较大时），肌肉纤维会发生轻微撕裂，同时伴随炎症反应。这种酸酸的痛感通常在运动后24-48小时出现，被称为“延迟性肌肉酸痛”，一般会持续1到3天。此时的肌肉酸痛，其实是身体在进行自我修复——通过修复受损纤维，肌肉会变得更强壮。在这期间可以适度进行低强度运动，帮助放松肌肉、促进血液循环，加速恢复。