胃酸多、烧心是生活中常见的消化道不适，多与饮食不当、生活习惯或胃食管反流有关。及时调理可有效缓解，试试这几个实用妙招： **1. 调整饮食习惯**：避免辛辣、咖啡、酒精、巧克力等刺激性食物，减少过甜、过酸（如柑橘、番茄）及油炸食品摄入。建议少食多餐，每餐七八分饱，睡前2小时不进食，饭后不要立刻躺卧，可适当散步促进消化。 **2. 改善生活方式**：睡觉时将床头垫高15-20厘米，利用重力减少胃酸反流；控制体重，避免腹压过高（肥胖易加重反流）；戒烟，尼古丁会松弛食管括约肌，加重烧心。 **3. 管理情绪与压力**：焦虑、紧张等不良情绪会刺激胃酸分泌，日常可通过深呼吸、冥想、瑜伽或听音乐等方式放松，保持心情舒畅。 **4. 适当药物辅助**：若调理后仍频繁不适，可在医生指导下短期服用抑酸药（如奥美拉唑）或抗酸剂（如铝碳酸镁），但不建议长期自行用药。 多数情况下，通过科学调理能有效缓解胃酸过多和烧心。若症状持续超过2周，或伴随吞咽困难、体重下降，需及时就医排查胃食管反流病等问题。