肾结石虽被称为‘小石头’，却可能成为肾脏健康的‘隐形杀手’。这种由晶体物质在肾脏异常聚积形成的结石，看似不起眼，却可能引发剧烈疼痛、尿路感染，甚至导致肾功能损伤。饮食中草酸、嘌呤摄入过多（如过量食用菠菜、动物内脏）、饮水不足导致尿液浓缩、长期久坐缺乏运动等，都是肾结石的常见诱因。此外，高尿酸血症、甲状旁腺功能亢进等代谢问题也会增加患病风险。结石若堵塞输尿管，会引发肾积水，长期压迫肾脏组织；反复感染可能导致肾盂肾炎，严重时可发展为慢性肾衰竭。临床数据显示，约15%的肾结石患者因延误治疗出现不可逆的肾功能损伤。预防肾结石，关键在‘防患于未然’：①每天饮水2000-3000毫升，保持尿液清亮；②减少高草酸（菠菜、苋菜）、高嘌呤（动物内脏、海鲜）食物摄入，增加膳食纤维；③每周进行3-5次有氧运动，促进代谢；④高风险人群（如既往结石患者、高尿酸血症者）需定期做泌尿系超声检查。别让‘小石头’拖成‘大麻烦’，养成健康习惯，守护肾脏安全。