湿疹是一种常见的过敏性炎症皮肤病，常表现为皮肤瘙痒、红斑、丘疹，严重时可能渗出、结痂，反复发作让人困扰。掌握这几个方法，能有效缓解甚至“剿灭”湿疹。 首先，做好皮肤保湿是基础。湿疹患者皮肤屏障脆弱，需选择无香料、无酒精的医用保湿霜，每天多次涂抹，尤其洗澡后3分钟内使用，锁住水分。避免过度清洁，水温控制在32-37℃，少用肥皂，以温和沐浴露为主。 其次，规避诱因很关键。湿疹常与过敏相关，需留意尘螨、花粉、动物毛发等吸入性过敏原，以及鱼虾、芒果等食物。穿宽松透气的纯棉衣物，远离化纤、羊毛材质，减少摩擦刺激。 再者，科学用药别盲目。急性期有渗出时，可用3%硼酸溶液湿敷；无渗出时，短期用弱效糖皮质激素乳膏（如氢化可的松）快速止痒消炎。慢性期可换用钙调神经磷酸酶抑制剂（如他克莫司），减少激素依赖。瘙痒难忍时，冷敷或轻拍缓解，别抓挠以防感染。 最后，调整生活习惯辅助恢复。饮食清淡，少吃辛辣、过烫食物；规律作息，避免熬夜；保持心情放松，压力过大会加重湿疹。若湿疹大面积发作、渗液多或持续超2周，及时就医查过敏原，针对性治疗。