脑血管狭窄是因动脉粥样硬化、斑块堆积导致血管管腔变窄，脑部供血不足易引发头晕、肢体麻木，严重时可能导致中风。记住这几个秘诀，帮你科学应对： 1. **饮食调理是基础**：坚持低盐低脂饮食，每日盐摄入＜5克，少吃动物内脏、油炸食品；多吃富含膳食纤维的蔬果（如芹菜、苹果）、全谷物及深海鱼（含Omega-3），帮助调节血脂、稳定斑块。 2. **控好“三高”是关键**：高血压、高血脂、高血糖是狭窄的主要诱因。需定期监测指标，血压控制在140/90mmHg以下，空腹血糖＜7mmol/L，低密度脂蛋白（LDL-C）根据风险分层控制（高危者＜1.8mmol/L），遵医嘱用药不擅自停药。 3. **适度运动促循环**：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，避免久坐。运动能改善血管弹性，促进侧支循环建立，但需避免剧烈运动诱发不适。 4. **戒烟限酒别忽视**：吸烟会损伤血管内皮，加速斑块形成；酒精升高血压、血脂，建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入≤25克，女性≤15克。 5. **医学干预要及时**：若狭窄程度较轻（＜50%），可通过生活方式+药物（如阿司匹林抗血小板、他汀类调脂）控制；狭窄≥70%或有明显症状，需评估支架植入或颈动脉内膜剥脱术，具体遵医嘱。 6. **定期复查不可少**：每年做颈动脉超声、血脂检查，高危人群（如糖尿病、有中风史者）每半年复查，早发现斑块变化，避免病情进展。 脑血管狭窄需“防”“治”结合，早干预、早管理，才能降低中风风险，守护脑部健康。