中医认为，脾主运化，为后天之本。脾虚多因饮食不节、劳累过度或久病体虚所致，常见症状有食欲不振、腹胀便溏、神疲乏力、面色萎黄等。补脾需根据具体症状调理，以下推荐几味常用中药。 党参：性平味甘，能补中益气、健脾益肺，是补气健脾的常用药，适合气短乏力、食欲差者，可煎服或泡水。 白术：性温味甘苦，燥湿健脾、益气固表，尤其适用于脾虚湿盛所致的腹胀、便溏、水肿，常与党参配伍。 山药：性平味甘，健脾养胃、生津益肺，药性平和，适合长期调理，可煮粥、煲汤或入药，老少皆宜。 茯苓：性平味甘淡，健脾渗湿、宁心安神，能改善脾虚湿困引起的消化不良、肢体沉重，还可助眠。 经典方剂四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）是补脾基础方，可在医生指导下加减。日常可将山药、茯苓与小米同煮，或用党参、白术炖鸡汤，温和补虚。需注意：脾虚调理需循序渐进，避免生冷油腻；症状严重（如长期腹泻、消瘦）应及时就医辨证施治，切勿自行用药。