髋关节是连接躯干与下肢的重要“桥梁”，位于臀部两侧，由大腿骨（股骨）顶端的股骨头与骨盆的髋臼窝构成，是人体负重最大、活动范围广的关节之一。其结构精密，股骨头嵌入髋臼，周围有坚韧的关节囊、韧带（如髂股韧带）和软骨（关节盂唇）保护，既保证稳定性，又允许屈伸、收展、旋转等多角度活动，支撑日常行走、跑跳、蹲起等动作。生活中，髋关节疼痛可能与过度劳损、关节炎、滑膜炎或发育异常（如髋臼发育不良）有关。若出现持续疼痛、活动受限或“弹响”，需及时就医排查，避免病情进展。保护髋关节，建议控制体重减少负荷，避免久坐久站，适当锻炼臀肌、股四头肌（如靠墙静蹲、侧卧位抬腿），运动前充分热身，老年人注意预防跌倒。