针对轻症新型冠状病毒肺炎患者，科学的呼吸康复训练有助于改善肺功能、缓解胸闷气短等不适。卧位呼吸操作为便捷有效的康复方式，适合居家休养时练习，以下为具体介绍： **核心作用**：通过卧位姿势降低体力消耗，结合呼吸控制训练增强膈肌力量，改善肺通气效率，促进痰液排出，减轻呼吸负担。 **动作要点**（每日2-3次，每次10-15分钟）： 1. **腹式呼吸**：仰卧屈膝，双手放于腹部，用鼻缓慢吸气使腹部隆起，屏气2秒后缩唇缓慢呼气，重复8-10次。 2. **缩唇呼吸**：用鼻吸气后，嘴唇缩成吹笛状缓慢呼气4-6秒，吸气与呼气时间比1:2，帮助肺泡充分排出气体。 3. **呼吸控制训练**：配合双上肢上举（吸气）、下放（呼气），或双手交叉抱胸（吸气）、松开（呼气），带动胸廓活动。 **注意事项**：练习时若出现心慌、胸痛等不适需立即停止；避免饭后1小时内练习；建议在医生指导下根据个体情况调整强度。 关注“抖音小助手”，搜索“轻症新冠卧位呼吸操”可获取示范视频，跟着专业指导科学康复，助力身体恢复。