酒精成瘾往往是一个逐渐发展的过程，早期信号容易被忽视。若想判断自己是否存在酒精依赖倾向，可关注以下迹象：是否常超出计划饮酒量，甚至在想停时无法控制；是否出现清晨饮酒、偷偷藏酒等行为；停止饮酒后是否有手抖、心慌、出汗等戒断反应；是否因饮酒影响工作、家庭或健康仍难以停止；是否需要不断增加饮酒量才能达到之前的“满足感”；是否将饮酒视为缓解压力的唯一方式，对其他活动兴趣降低。这些表现可能提示酒精依赖风险。酒精成瘾不仅损害肝脏、心血管等器官，还会影响情绪与认知功能。若出现上述情况，建议正视问题，及时寻求专业医疗机构或心理咨询师的帮助，早期干预能有效降低成瘾危害，重建健康生活方式。