风寒咳嗽多因外感风寒、肺气失宣所致，常见症状为咳嗽声重、痰白清稀、鼻塞流清涕、怕冷无汗。饮食调理需遵循温肺散寒、化痰止咳原则，辅助缓解不适。 适宜食物以温热性为主：生姜、葱白、紫苏叶可解表散寒，煮水饮用能驱寒宣肺；杏仁、陈皮、核桃能理气化痰，搭配粳米熬粥（如生姜粥、紫苏粥）或煮汤（陈皮生姜水、杏仁萝卜汤），温润易吸收。日常可适量食用红枣、山药等健脾食材，增强肺气。 需避免生冷寒凉食物，如冰饮、西瓜、梨等，易加重寒邪；油腻（油炸食品、肥肉）、甜腻（糖果、蛋糕）食物会生湿生痰，阻碍肺气宣发，需少食。烹饪宜选煮、蒸、炖，避免凉拌、油炸，减少对呼吸道刺激。 需注意，饮食调理仅为辅助，若咳嗽持续加重或伴发热、胸痛，应及时就医，避免延误病情。