遗传雀斑是常染色体显性遗传导致的色素沉着问题，日晒会加重色斑颜色和数量，做好综合护理可有效改善。首先防晒是基础，紫外线是雀斑的“催化剂”，外出需涂抹SPF30+、PA+++的防晒霜，戴帽子、口罩遮挡，减少黑色素细胞活跃。日常护肤可选择含维生素C、烟酰胺、熊果苷的产品，维生素C能抑制黑色素生成，烟酰胺阻断色素转运，熊果苷淡化已有色斑，建议晚间使用，搭配温和洁面避免刺激。医美方面，调Q激光或光子嫩肤是常用手段，调Q激光精准破坏黑色素颗粒，适合颜色较深的雀斑；光子嫩肤通过强脉冲光分解色素，同时改善肤质，需选择正规医院，术后严格防晒保湿。内调可辅助改善，日常多吃富含维生素C的猕猴桃、橙子，维生素E丰富的坚果，帮助抗氧化；多喝水促进代谢，避免熬夜和高糖饮食，减少色素沉积。雀斑治疗需耐心，坚持防晒+护理+必要医美，多数人可明显淡化，重拾均匀肤色。