老年人脸肿在生活中较常见，可能影响舒适度，及时采取科学措施有助快速缓解。首先，调整体位促进回流：睡觉时适当垫高头部（约15-30度），减少面部血液淤积，晨起后可缓慢坐起，避免突然体位变化加重肿胀。其次，冷敷消肿要得当：用毛巾包裹冰袋或冷毛巾，轻敷肿胀部位，每次15-20分钟，每日2-3次，注意避开眼周，防止冻伤。饮食调节很关键：严格控制盐分摄入，避免咸菜、酱肉等高盐食物，可适量吃冬瓜、薏米、西瓜（血糖正常者）等利尿食材，心肾功能正常者每日饮水1500-2000毫升，促进代谢；若有基础疾病需遵医嘱控制饮水量。轻柔按摩促循环：洗净双手后，从脸颊向耳后、下颌向颈部轻轻按摩，力度适中，每次5-10分钟，帮助淋巴液回流。需特别注意，若脸肿持续超过2天，或伴胸闷、尿量减少、乏力等症状，可能与心、肾、甲状腺等问题相关，应立即就医检查，避免延误病情。做好这些细节，多数轻度脸肿可逐步消退，同时需关注老人整体健康状况。