膝盖疼痛是常见的关节问题，治疗需结合病因（如劳损、骨关节炎、运动损伤等）选择综合方案。以下是核心治疗方法： 1. **休息与保护**：急性期（72小时内）避免剧烈运动，冷敷减轻肿胀；慢性疼痛可热敷促进循环。日常使用护膝稳定关节，避免久站、深蹲或爬楼梯加重负担。 2. **物理治疗与锻炼**：通过拉伸（腘绳肌、髂腰肌）和强化训练（直腿抬高、靠墙静蹲）增强膝关节周围肌肉，提升稳定性。理疗（超声波、电疗）可缓解炎症与僵硬。 3. **药物缓解**：外用抗炎镇痛药膏（如双氯芬酸凝胶）直接作用患处；疼痛明显时口服非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵医嘱避免长期使用，胃不好者慎用。 4. **生活方式调整**：控制体重可显著减轻膝盖压力（体重每减10斤，膝关节负荷降低40斤）；穿缓冲好的运动鞋，避免硬底鞋；久坐后定时起身活动，避免关节僵硬。 5. **进阶治疗**：若保守治疗3个月无效，需就医排查。可注射玻璃酸钠润滑关节，或PRP（富血小板血浆）促进修复；严重骨关节炎患者可能需关节镜清理或置换手术。 提醒：持续疼痛、肿胀或活动受限需及时就医，排除半月板撕裂、韧带损伤等问题，避免延误治疗。