高血压患者需长期管理，做好这几件事可有效控制血压：1. 严格控盐，每日盐摄入不超过5克，少吃腌制品、酱菜、加工肉等隐形高盐食物，可用香料代替部分盐调味。2. 坚持适度运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、太极拳，避免剧烈运动，血压超过160/100mmHg时暂停运动。3. 遵医嘱规律服药，不可自行停药或减药，即使血压正常也需维持用药，定期复诊调整方案。4. 家庭自测血压，每天早晚各测1次（静息10分钟后），记录数据，便于医生评估。5. 保持情绪稳定，避免紧张、焦虑，保证7-8小时睡眠，熬夜易导致血压波动。做好这些小事，有助于稳定血压，降低并发症风险。