香蕉含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便作用，而且香蕉中所含有的果胶有很好的饱腹感，从而减少后续食物的摄入量。但是香蕉的含糖量20%还多，每100克香蕉所提供的能量可以达到八十五千卡，属于高热量水果。每天吃一个香蕉，将其能量计算在每天总量里，加强运动进而增加能量消耗，吃香蕉也不会胖；如果每天吃香蕉过多，导致摄入的总能量超过了消耗的能量，就容易引起发胖。现在减肥的小可爱，建议可以将香蕉换成能量较低的蔬菜。