额头疼是很多人常遇到的问题，除了疾病因素，日常坏习惯也可能是“元凶”。看看这几个习惯你有没有中招？ 1. 长时间低头看屏幕：手机、电脑不离手，长时间低头会让颈椎压力增大，压迫神经引发额头牵扯痛；屏幕蓝光刺激眼睛，用眼过度也会导致额部胀痛。建议每40分钟起身活动，远眺放松。 2. 睡眠“欠账”或作息紊乱：熬夜、睡眠不足会让大脑得不到充分休息，脑血管持续紧张，易引发紧张性头痛，额头有紧绷感。尽量保持规律作息，每天睡够7-8小时。 3. 压力“闷”在心里：长期焦虑、压力大时，头颈部肌肉紧绷，额头、太阳穴附近易疼痛。可试试深呼吸、冥想，及时释放压力。 4. 饮食太“刺激”或太“随意”：过量喝咖啡、浓茶，或突然少吃、节食，会让血糖波动，刺激血管收缩扩张引发头痛。建议饮食均衡，少喝刺激性饮品。 5. 忽略身体“脱水信号”：喝水不足时，血液黏稠度增加，脑部供血供氧受影响，额头可能隐隐作痛。每天保证1500-2000ml饮水量，别等口渴才喝。 若额头疼频繁发作，或伴随恶心、视力模糊等症状，要及时就医排查疾病。改掉坏习惯，给身体“松绑”，头痛或许能悄悄缓解。