对细菌不必过度“洁癖”——多数细菌是生态链的一环，甚至与人体共生（如肠道菌群）。但有害菌（如大肠杆菌、流感病毒）需科学防范，日常可从三方面入手：基础清洁是关键：外出归来、餐前便后用七步洗手法，配合含酒精（60%-80%）的免洗洗手液；家居重点区域（门把手、手机、厨房台面）每周用含氯消毒液擦拭1-2次，避免过度消毒破坏环境菌群。饮食卫生要严守：生熟食材分开处理，肉类彻底加热（中心温度达70℃以上），剩菜冷藏不超过24小时，食用前彻底加热；饮用水选择烧开或符合标准的瓶装水，避免饮用生水。习惯养成护健康：衣物勤换勤晒，尤其是贴身衣物，阳光暴晒是天然杀菌方式；少去人群密集、通风差的场所，咳嗽时用手肘遮挡，降低飞沫传播风险。科学看待细菌，不过度依赖消毒产品，保持适度清洁，既能减少有害菌威胁，也能守护身体与环境的菌群平衡，这才是更可持续的健康之道。