经常反胃酸（胃食管反流）的人，选择水果需避开高酸刺激，优先低酸、温和的种类。适合吃的水果有：香蕉，富含钾元素且呈碱性，能中和胃酸，保护胃黏膜；苹果，果胶丰富，可促进胃黏膜修复，建议常温吃，避免过凉刺激；木瓜，含天然蛋白酶，帮助消化减少反流，熟木瓜更温和；樱桃，低酸低糖，营养均衡且易消化；梨，水分充足能缓解咽喉不适，质地柔软不刺激。需避免柑橘类（橙子、柚子）、菠萝、山楂、番茄等，这类高酸水果会刺激胃酸分泌，加重反酸。 饮食上还需注意：①少量多餐，避免暴饮暴食，减轻胃部压力；②少吃辛辣、油炸、甜腻食物及咖啡、酒精，这些会松弛食管括约肌；③睡前2-3小时不进食，睡觉时可适当垫高枕头；④细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加胃部负担；⑤少喝碳酸饮料，减少胃部胀气。若调整饮食后反酸仍频繁，需及时就医排查胃食管反流病等问题。