胃火旺是生活中常见的问题，若不及时调理，容易引发口干口臭、牙龈肿痛、便秘、烧心甚至口腔溃疡等不适。学会这几个“熄火”方法，帮你快速缓解不适，不懂真可惜！ **饮食调理是关键**：多吃清热降火的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、梨、西瓜等，这些食材能帮助清除胃热；少吃辛辣刺激（辣椒、花椒）、油炸油腻（炸鸡、薯条）及温热性食物（羊肉、狗肉），避免火上浇油。平时可多喝温开水或淡茶水，像菊花茶、金银花茶，既能补水又能清热。 **调整生活习惯**：熬夜会加重胃火，尽量做到早睡早起，保证7-8小时睡眠；饭后适当散步15-20分钟，促进胃肠蠕动，减少积食生热；情绪焦虑、压力大也易引发胃火，可通过听音乐、练瑜伽等方式放松，保持心情舒畅。 **试试穴位按摩**：内庭穴（位于足背第二、三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）是清胃火的“特效穴”，每天用拇指按揉2-3分钟，酸胀感最佳，能有效缓解胃火引起的牙痛、口臭。 胃火旺虽常见，但长期忽视可能损伤脾胃功能。坚持这些小方法，帮你“熄灭”胃火，身体更轻松！