降血糖可适当饮用一些具有辅助调节作用的茶，但需注意喝茶不能替代药物治疗，仅作为日常调理方式之一。以下几种茶较为常见且有一定辅助效果： 绿茶富含茶多酚和儿茶素，能促进胰岛素分泌，增强细胞对葡萄糖的吸收利用，帮助控制餐后血糖上升。建议选择清淡绿茶，避免过浓。 乌龙茶（如铁观音、大红袍）含有丰富的茶多糖，可调节血糖代谢，延缓糖分吸收，且咖啡因含量较低，适合长期饮用。 桑叶茶中的脱氧野尻霉素（DNJ）能抑制肠道内α-葡萄糖苷酶活性，减少糖分吸收，同时含有黄酮类物质，有助于改善胰岛素抵抗。 苦荞茶含有芦丁、膳食纤维及多种氨基酸，可促进肠道蠕动，延缓碳水化合物消化，辅助调节血糖和血脂，适合血糖偏高者日常饮用。 菊花茶清热解毒，搭配枸杞或决明子饮用，能缓解高血糖引起的口干、燥热等症状，且性质温和，适合多数人群。 饮用时需注意：避免空腹喝茶，控制每日饮用量（约1500-2000毫升），优先选择无糖、无添加的原味茶。若血糖波动较大或确诊糖尿病，需在医生指导下结合药物、饮食和运动综合管理。