头皮毛囊炎是毛囊受细菌或真菌感染引发的炎症，常表现为头皮红肿、丘疹、脓疱，伴随瘙痒或疼痛。清洁不当、油脂分泌旺盛、抓挠刺激是常见诱因。医生建议，科学洗头是改善关键，具体可从这几点入手： 优先选含抗真菌/抗菌成分的药用洗发水。如酮康唑洗剂（适合真菌感染，抑制马拉色菌）、二硫化硒洗剂（控油抗皮脂溢出，减少细菌滋生）、吡硫翁锌气雾剂（兼具抑菌和抗炎，缓解瘙痒）、氯己定含漱液（稀释后短期使用，强效抗菌）。注意：药用洗发水需遵说明书，避免长期连续用，可与普通温和洗发水交替。 洗头时水温控制在37℃左右，过热会刺激头皮；用指腹轻柔按摩3-5分钟，勿用指甲抓挠，以防毛囊破损；油性头皮可隔天洗一次，干性/中性每周2-3次，确保彻底冲洗无残留，避免化学物质堆积。 配合调整生活习惯：少吃辛辣油腻，规律作息减少油脂分泌；避免频繁染烫、戴过紧帽子，减少头皮刺激。若出现脓疱增多、脱发、疼痛加剧，需及时就医，可能需外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素，或口服药物，切勿自行用药延误治疗。