你知道人类是如何通过熬夜让自己变傻的吗？看似平常的熬夜，正在悄悄摧毁大脑功能，且许多损害难以逆转。 睡眠并非大脑的“休息时间”，而是它的“修复黄金期”。入睡后，大脑类淋巴系统会启动“深度清洁”，清除白天积累的β淀粉样蛋白等代谢废物——这些正是老年痴呆的“元凶”。熬夜让“清洁系统”停工，毒素持续堆积，逐渐损伤神经元连接，使大脑反应迟钝。 睡眠还是大脑“整理记忆”的关键环节。深度睡眠时，神经元会修剪无用突触、强化重要记忆，相当于给大脑“整理文件”。熬夜打破这一过程，导致短期记忆无法转化为长期记忆，表现为丢三落四、学习效率暴跌。 负责决策和自控的前额叶皮层更是熬夜“重灾区”。缺觉时该区域活跃度下降，让人难以集中注意力，甚至冲动决策、情绪失控——这就是熬夜后“脑子转不动”的原因。 最残酷的是，熬夜损伤往往“无法弥补”。补觉能缓解疲劳，却无法清除已堆积的毒素，更不能修复受损神经元。长期熬夜者大脑灰质体积缩小，认知衰退速度远超常人。别让“再刷一会儿”偷走你的智商和未来。