近年来，我国脑卒中发病率持续上升，已成为国民健康的“头号杀手”之一。脑卒中（俗称“中风”）具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点，但其可防可控，科学预防是远离风险的关键。 预防脑卒中，首先要控制基础疾病。高血压、高血脂、糖尿病是主要危险因素，需定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱用药，将指标控制在合理范围。其次，养成健康生活方式：饮食上减少高盐、高脂、高糖食物，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白；每周坚持至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等；严格戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。此外，要管理情绪，避免长期精神紧张或暴怒，学会调节压力。 同时，需警惕早期症状，牢记“FAST”原则：Face（面部歪斜）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（立即就医）。出现上述症状，黄金救治时间为4.5小时内，及时就医可大幅降低致残致死风险。 通过积极控制危险因素、改善生活习惯，可有效降低脑卒中发病风险，守护脑血管健康。