我们做个交易吧，你给我点赞，我还你好腰！在家锻炼的方法：方法一：靠墙站立，保持五秒钟，然后重复这个动作10到15次。方法二：坐在座位上，双手环抱双小腿中段，身体前倾，背部缓慢向后躺下，前后滚动五次。方法三：跪姿伸展，低头弓背含胸，看向肚脐，坚持五秒钟，重复10到15次。