吸烟是全球公认的健康杀手，长期吸烟的危害远超想象。世界卫生组织数据显示，全球每年约700万人因吸烟相关疾病死亡，我国吸烟者超3亿，二手烟暴露人群达7.4亿。首先，呼吸系统首当其冲。香烟中的焦油、尼古丁等有害物质会损伤呼吸道黏膜，引发慢性支气管炎、肺气肿，长期累积更会诱发肺癌——吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10-25倍，且多数确诊时已是晚期。其次，心血管系统不堪重负。吸烟会导致血管内皮损伤、动脉硬化，增加高血压、冠心病、心肌梗死和中风的风险，30%-40%的冠心病死亡与吸烟直接相关。此外，吸烟是多种癌症的‘催化剂’，除肺癌外，还会诱发口腔癌、咽喉癌、食管癌、胰腺癌等，且降低治疗效果。同时，二手烟危害不容小觑，可导致家人患哮喘、肺炎，孕妇暴露还可能引发胎儿畸形或流产。吸烟百害无一利，尽早戒烟能显著降低患病风险——戒烟5年后，中风风险接近不吸烟者；10年后，肺癌风险大幅下降。为了自己和家人的健康，戒烟刻不容缓。