跑步时拔掉脚趾甲并非主动选择，而是指甲反复受损后的被动处理方式。常见原因包括：鞋子不合脚（过紧挤压脚趾、过松导致滑动摩擦）、指甲修剪不当（过短或边缘修剪过深）、跑步姿势异常（如足部过度内旋）及长距离跑步时的持续冲击。这些因素会使脚趾甲反复受力，导致甲下毛细血管破裂出血（形成“黑指甲”），或指甲与甲床分离、感染。若淤血严重、疼痛难忍或引发甲沟炎，医生可能建议拔除受损指甲，避免感染扩散，促进新甲正常生长。预防关键在于选合适跑鞋（预留脚趾空间）、修剪指甲时留1-2毫米长度（避免过短）、穿透气吸汗袜子，以及通过力量训练调整跑姿。多数情况下，新指甲3-6个月可恢复，无需过度担忧。