有数据显示，约60%的人会将一生60%的积蓄用于生命最后的28天，却往往难以换回高质量的生活质量。这一现象揭示了一个残酷现实：我们对“健康寿命”的关注远低于对“生存寿命”的追求。健康寿命，即无病无痛、能自主生活的年限，才是衡量生命质量的核心。如何延长健康寿命？首先，合理膳食是基础，均衡摄入蛋白质、蔬果和全谷物，减少高盐、高糖、高脂食物；其次，规律运动不可少，每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）能增强心肺功能，延缓肌肉流失；再者，保证优质睡眠，每天7-8小时规律作息，让身体充分修复；定期体检也很关键，通过早筛早诊及时干预高血压、糖尿病等慢性病；最后，保持积极心态，减少焦虑，多参与社交活动，情绪健康同样影响生理机能。与其在生命终点耗费积蓄“抢救”，不如从现在开始管理健康，让生命的长度与质量真正同行。