肚子胀气可尝试以下方法缓解：一、每天适度用力顺时针按揉腹部2至3次，每次按揉20至30分钟。二、热敷：直接用热水袋热敷腹部，或取毛巾一条浸入40度左右的热水中，取出拧干后装入塑料袋里，然后热敷腹部，每次15分钟左右。三、适当增加运动，尤其是腹部运动，比如可做仰卧卷腹动作15次、屈膝抬腿15次，一共做2至3组。四、坚持腹式呼吸：呼气时肚皮缩紧，吸气时肚皮放松。五、多喝热水，以小口慢饮的方式饮用，普通人群每天饮水量建议达到2500毫升左右。