刷牙时把牙刷斜向牙根方向45度，轻轻做短距离水平颤动5到6次，转动牙刷柄轻轻刷牙齿表面，按照一定的顺序，每次都重叠移动一部分。清洁牙齿内侧面时动作相同，前牙舌面时用刷头厚度的刷毛接触牙龈。刷牙齿咬合面时将刷毛垂直于牙齿的咬合面，用力做前后短距离来回刷。建议每次刷牙至少两分钟，只有这样才能做到有效刷牙，清除牙菌斑。这么多年牙都白刷了，口腔卫生实在太重要了。