脖子疼是生活中常见的不适，但并非一定是颈椎病。很多时候，脖子疼可能只是肌肉劳损、落枕或受凉引起的短暂不适，这类情况通常休息后可缓解，无需过度担忧。 颈椎病则是颈椎间盘退变及其继发改变（如骨质增生、韧带增厚）刺激或压迫脊髓、神经、血管等周围组织，引发的一系列症状。除了脖子疼，颈椎病常伴随上肢麻木无力、手指活动不灵活、头晕恶心、视物模糊，严重时甚至出现走路不稳、踩棉花感等。 长期低头看手机、电脑，枕头过高或过低，颈椎外伤等不良因素，会加速颈椎退变，增加颈椎病风险。若脖子疼持续超过一周，或伴随上述其他症状，需及时就医，通过X光、CT或MRI明确诊断。 日常预防很重要：保持正确坐姿，避免久坐，每30分钟起身活动颈椎；选择高度适中（一拳高）的枕头；注意颈部保暖，避免受凉。多数情况下，早期干预和科学养护可有效预防颈椎病发生。